#健康迎新年#现在的人都非常重视自己的健康，而且不断学习养生知识。但是很多人却被习以为常的习惯，医院。
案例：
46岁的张女士，平时非常注重卫生，把家里打扫得一尘不染，家人甚至表示张女士这是严重洁癖问题。
张女士早上起床之后就会立即叠被子，把床上打扫干净。这个习惯已经坚持了20多年了。但是有一天突然在网上看到一篇文章说“刚起床就叠被子不利于健康”的言论。
张女士开始怀疑自己这些年坚持的习惯，难道真的会伤害身体吗？对此张女士还咨询了自己的医生朋友。
医生表示：在生活中有些习以为常的习惯，确实会对身体健康造成伤害。尤其是长时间坚持的人，更容易引发身体病变，甚至需要送医治疗。
哪些看似不起眼的“小习惯”，更容易伤身呢？
一、尿尿急不得，否则会晕倒！
很多人早上起床都是被尿憋醒，然后痛痛快快大尿一顿，感觉特别舒服，但随之而来的很可能会面临昏厥。武汉的刘先生就是因为尿的太急，昏倒医院。
很多人可能不理解，不就是排个尿吗？怎么还能晕倒呢？其实这种现象在医学上被称为——「排尿性晕厥」。
过快排尿会让迷走神经过度兴奋，从而抑制心脏活动使心率下降，同时膀胱快速排空，腹压突然下降，回流心脏的血液减少。
这样一来二去，心脏供给大脑的血液不足，再加上刚睡醒或者太疲惫时，脑袋本就昏昏沉沉晕厥的情况就发生了。
不过排尿性晕厥不是大问题，1～2分钟内可自行苏醒，也不会有什么后遗症，但更大的隐患在于晕倒时容易发生磕碰，如果撞到重要部位可能会有生命危险。
所以，尿尿这件事不要太着急，最重要的是能不憋尿就不要憋尿。如果真的出现尿尿时晕厥的情况，医院。
二、喜欢闻臭袜子
之前就有报道称，男性下班后喜欢闻臭袜子导致肺部发生感染。刚开始他就是普通的细菌感染，结果发现治疗了三天以后症状没有明显减轻。
然后就仔细询问病史，终于从这个病人口中得知，他喜欢闻自己的臭袜子，最后就对他进行了痰涂片检查，从痰液中找到了真菌，初步考虑为肺部真菌感染。
袜子比较臭，说明袜子上面的微生物比较多，这些微生物能够分解脚部的皮脂和死皮以及汗液中的含氮物质，然后就会产生臭味。
当人们抽袜子的时候，上面的微生物就有可能会顺着呼吸道进入肺部，如果这个时候人体免疫力比较强大，一般不会引起肺部感染。
如果人的免疫力不好，那就不能及时清除这些微生物，从而就会增加肺部感染的风险。喜欢闻臭袜子的朋友，希望你赶紧改掉这个坏习惯，如果你发生了真菌感染，有可能需要入院治疗。
三、刚起床就叠被子
上文中我们已经提到，张女士每天早上起床之后，都有叠被子的习惯，殊不知，这并不利于人体健康。
经过一整夜睡眠之后，我们身体会产生代谢产物，汗液等，如果起床的时候立刻叠被子，这些代谢废物汗液等成分很难散发出去，被子还容易滋生螨虫和细菌。
大家可能不理解，为何叠被子容易滋生螨虫呢？螨虫可以通过吸收空气中的水分存活下来，在相对湿度约75%的环境下，它繁殖的速度会更快。
早上刚刚起床，被子中的湿度相对来说比较大，这时候立刻叠被子，不利于水分挥发，螨虫最佳生长温度是25℃，此时更容易引起螨虫大量滋生。
螨虫很容易导致出现皮肤过敏现象，研究表明，当人对螨虫过敏以后，会增加支气管哮喘，过敏，性鼻炎荨麻疹等疾病风险。所以早上起床之后建议不要立即叠被子。
四、只吃素、不吃肉
现在很多中老年人都面临慢性病，比如高血压，糖尿病，冠心病等，为了控制这些慢性病，这些人都会选择“饮食清淡”为主。
但很多人，对于饮食清淡都存在一定误解，他们认为饮食清淡，就是只吃素不吃肉，但是这样的饮食习惯很可能进入误区，更容易引发多种疾病。
中老年人对营养的需求量没有年轻时那么高，但是由于他们的消化系统功能下降，如果只吃素不吃肉，就容易造成蛋白质和铁、锌等微量元素缺乏。
人体合成抗体需要蛋白质，蛋白质摄入不足会降低免疫力，进而增加感染性疾病，风险缺乏铁元素会造成贫血，缺乏新元素会引起食欲不振，视觉功能退化等。
如果一点肉类都不吃，素食搭配比较合理，那不仅不会造成营养元素缺乏，还会对身体有益，但一般人都做不到素食合理搭配。
医生建议饮食清淡是以荤素搭配为前提，注重饮食烹饪方法，尽量选择蒸煮炖的手段，减少油炸，油煎等烹饪方式。如果盲目选择只吃素，不吃肉，会增加患病风险。
五、坚持室外运动
现在来说，我国大多数地区都已经变得比较寒冷了，但是依然有不少中老年人都选择室外运动，殊不知，这样会增加心血管疾病的风险。
中老年人在室外进行活动的时候，人体为了减少热量散失就会收缩血管，这时候就会引起血压快速升高，更容易增加心脑血管疾病风险。
对于中老年人朋友来说，如果室外的温度比较低，那就尽量不要去室外运动了。可以选择室内运动，比如体操、太极、散步等。
冬季还应该注意测量血压，确保血压控制在稳定范围内，冬季本身空气比较干燥，需要适当增加水分摄入，否则很容易导致血液浓度升高，引发脑出血，心肌梗死等。
中老年人进行户外活动时一定要注意保暖，当然如果温度太低，还是建议大家在室内进行合理运动，也能达到养生效果，还有助于强健体魄。
六、喜欢挖鼻孔
现实生活中，很多朋友都有挖鼻孔的习惯，但是它可能会带来一些问题。我们的手指经常触摸很多物体，所以手指可能会携带细菌病*。
挖鼻孔的时候，就相当于直接把细菌、病*送进了鼻腔，虽然我们的免疫系统可以杀掉它们，但是如果不小心弄破了或者免疫力下降的话，那就有可能会增加感染的风险。
有些人认为如果感染细菌吃点药就好了，但是你这样的想法太简单了。医学上有一个“危险三角区”的名字，主要是由鼻子以及周围区域构成。
如果鼻腔被感染了，致病菌就有可能借助危险三角进入脑部而引发颅内感染。另外，如果致病微生物突破人体防线，就可能会引发败血症，从而造成严重的后果。
虽然说抠鼻子引起颅内感染、败血症等的概率是比较低的，但是概率低并不代表一定就不会发生。因此，为了自己的健康，还是应该尽量避免挖鼻孔。
七、剩菜剩饭热透了吃，远离致病菌
吃生食或没热透的饭菜，可能会造成致病菌感染，严重时会威胁生命。广州的陈女士很可能因为吃了没热透的剩饭菜，感染了李斯特菌，导致了脑膜炎，险些丧命。
导致脑膜炎感染的罪魁祸首，是剩饭剩菜中的一种有致病性的李斯特菌。这种菌可以在冷藏温度下的食物中繁殖、在冷冻温度下生存，被称为「冰箱杀手」。
李斯特菌感染比较常见，以脑膜炎和败血症为主要症状。疾病严重程度取决于感染者自身状态，对新生儿、妊娠女性和老年人等免疫功能低下者的危害更大。
高温加热可以把细菌消灭，但是生活中很多人却愿意尝鲜，殊不知，你这样就是为疾病埋下了隐患。我们一定要把食物充分加热，并且生熟分开，避免细菌感染。
虽然以上这些习惯看似不起眼，实则很容易导致健康受到损伤，时间长了也可能会面临入院治疗的危险，希望大家还是应该引起重视，尽可能以良好习惯为主，确保身体健康。