大暑三秋近，林鐘九夏移。
桂轮开子夜，萤火照空时。
瓜果邀儒客，菰蒲长墨池。
絳纱浑卷上，经史待风吹。
——《咏廿四气诗·大暑六月中》唐·元稹大暑是农历二十四节气之一，太阳位于*经°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。大暑这么炎热怎么样对它才好！
1、饮食
（1）饮水
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
（2）食材
绿豆：中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解*、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘*、利肿胀“。
冬瓜：中医认为，冬瓜味甘、微寒、无*，有清热*、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。
苦瓜：苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。
2、健身
（1）预防中暑
高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。
（2）预防情绪中暑
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，严重的会危及生命。
（3）运动量不宜大。三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。
（4）要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。
肛肠疾病是一类常见多发病，特别是肛肠良性疾病。如痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、结直肠炎、便秘以及低位的良性肿瘤，都是肛肠科医生经常遇到的。
夏季是肛肠病的高发季节，气候炎热，饮食稍不注意就容易引起肛肠病。其中有两类肛肠病在夏季最容易复发，需要当心。
血栓性外痔
在夏天，由于湿气较重，容易出汗，体温也比较高，就容易引起大便干结，从而加重肛门部位充血。如果本身就患有痔疮，就容易出现便血、便秘，甚至于出现血栓性外痔。血栓性外痔，主要是大便干硬引起外痔静脉的破裂和感染水肿所致，其以疼痛剧烈，肛门外肿突起为主要表现，在天气炎热潮湿时容易发生。肛周脓肿
肛周脓肿也是夏季多发病。夏天经常会有患者直接食用冰箱里生冷的食物而引起胃肠疾病，比如吃冰冻西瓜、冷饮或者直接将冷菜、剩菜拿出来以后不加热就吃，对于那些本身肠胃功能就弱的人，再加上生冷食物的刺激，往往会出现腹泻，从而加重肛门部的淤血，若反复腹泻，容易引发肛周脓肿。肛周脓肿一旦发生，只有手术才能彻底治疗，而且是应尽快手术，避免感染蔓延，发生脓*血症、败血症而危及生命。即便彻底治愈后，肛门周围组织功能也会有一定的损伤，如不注重平时的护理，一样也会有复发的可能。夏季如何预防肛肠疾病
1、注意纠正不良排便习惯，如大便时不看书、久蹲、过分用力等。
2、加强全身和肛门局部的锻炼，增强体质，保持乐观情绪。
3、防止过度劳累，纠正不良姿势。避免久坐、久站、久行。
4、日常注意多吃蔬菜、水果，要避免大量饮酒、吃辣等。
5、保持肛门清洁，勤换内裤，便后清洁肛门。
6、避免久坐湿地，以免肛门部受凉受湿，引起感染。
7、有意识收缩肛门括约肌，做提肛运动，每次收缩3-5秒钟，然后放松，如此反复3分钟左右，早晚各做一遍。
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