本周，强冷空气再袭京城！
北京气温更是达年以来最低！
图片来源：
中国天气在这个天寒地冻的时节，孩子的任何一点“不适”，都会让家长时刻揪心。
可即便万般注意，孩子还是生病了，这让为人父母的我们不禁发愁：
为什么天一冷，孩子就生病？！
是不是免疫力太差了啊？！
听人说，孩子爱生病，是因为免疫力差？！
究竟#免疫力#和生病有啥关系？
您真的了解#免疫力#从何而来，如何补充吗？
本期，我们请来国家儿童医学中心、首都医科医院儿童保健中心副主任副主任医师马扬医生，看医生怎么说……
1
孩子总生病，就是免疫力低吗
若有启发帮助欢迎转发
在日常生活中，我们经常会有这样的疑问：
为什么有的人平日里大大咧咧，
从不被小病小灾困扰？
为什么有些人即便多穿衣、注重保养，
可还是躲不过细菌病*的侵袭？
其实，这都取决于免疫系统的强弱程度。
视频中马扬医生提到，免疫力按其获得方式不同可分为二大类：
☉先天性免疫
这是人一生下来就有的，包括我们人体的机械性防御功能，比如皮肤能够抵抗病原微生物的侵扰、胃酸能直接杀死细菌。
☉特异性免疫
又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。比如接种疫苗，这就是我们后天的获得性的免疫力。
其实，真正免疫力低（缺陷）的孩子是很少的。
在马医生看来，我们在临床上诊断儿童免疫力低下，首先要看是否有反复、严重感染的临床表现，并具备血液免疫学检查的证据。只有经过这一系列检查，才能被确诊为免疫力低下。
也就是如果孩子出现了以下的表现，才可能说需要考虑由免疫力低下所致：
☉总是生病，并明显伴有生长发育落后；
☉每年上呼吸道感染（如急性扁桃体炎、咽炎等）＞7次，或下呼吸道感染（如支气管炎、肺炎）＞3次；
☉每次生病后，进展速度很快，需要静脉输液或住院治疗；
☉迁延不愈的肛周脓肿或反复的细菌感染，比如口腔溃疡等；
☉每次生病都是严重感染，比如重症肺炎甚至是脑膜炎、败血症。
所以，不要随便判断孩子是否免疫力弱了。
孩子爱生病不一定跟免疫力低下画等号，其实传染性和感染性疾病主要看有没有接触到致病的病原，接触到的病原的种类和*力。
在马医生看来，孩子可没有我们想象的那么脆弱。
他们正是在这一次又一次的得病过程中，体内的免疫系统才能真正发育成熟，获得抵御疾病的能力，也就是免疫力。
那如何帮助孩子更好的提高免疫力呢？
2
想要提高孩子免疫力
做到这三点很重要
若有启发帮助欢迎转发
免疫力如同人体健康的“防火墙”，当这面墙出现缺口时，身体就会有所反应。
所以，想让这些不好的反应少一些，我们要做到这三点：
一、均衡膳食避免营养单一
各种免疫器官要成熟，不能没有原料。
研究表明，某些营养素与人体免疫力密切相关，其中特别引人注目的是铁、锌和维生素A、维生素C等。
所以，孩子需要从均衡的饮食中，来获取生长发育所需的各种营养，比如肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜谷物主食等，每一种营养都对孩子的健康很重要。
二、适当接触病原刺激免疫系统
很少出门的孩子，由于被保护得很好，很少生病。但一旦出门，反而可能会比其他孩子生病更频繁。
这是因为孩子从家里相对简单的环境来到复杂的环境，一下子接触到之前没有遇到的、大量的病原，孩子就容易生病，免疫系统会把之前缺的课都逐一补上。
但不用担心，在马医生看来，孩子正是在这一次又一次的得病过程中，体内的免疫系统才能真正发育成熟，获得抵御疾病的能力，也就是免疫力。
所以，经常带孩子外出接触大自然，让他们适当接触病原。在不生病的情况下，刺激他的免疫系统，产生相应的抗体。
三、坚持体育活动增强体质
运动能够增强体质、增加食欲、促进睡眠，这些都是提高孩子免疫力的关键。
研究证实，适度的运动有增加体内免疫细胞数量和增强免疫细胞功能的作用。
所以，每天1小时左右的户外运动，比如跑步、踢足球、打篮球等，都能够帮助孩子提高免疫力，而不是盲目补充“网红补剂”！
3
这些号称“提高免疫力的产品”
真有用吗
若有启发帮助欢迎转发
益生菌提高免疫力？
证据不足！
益生菌，是一款网红营养品，但目前并没有明显的证据证明它能提升孩子的免疫力。
它主要是通过补充肠道益生菌、抑制有害菌群生长，调节肠道菌群稳态，从而提高肠道免疫功能的作用。
并不能直接增强免疫力，而是通过平衡肠道菌群，间接提高机体免疫力。
牛初乳中有抗体？
或致性早熟！
虽然牛初乳里确实有很多营养成分，但它对小牛来说才是最好的。
因其质量不稳定，并且没有很多研究表明它对增强免疫力确实有效，甚至有些成分还可能有导致性早熟的风险，因此我们并不建议使用。
而且从年9月1日起，卫生部（当时是卫生部，年更名为国家卫计委，现在叫国家卫生健康委）就禁止厂商在婴幼儿配方食品中添加牛初乳，以及用牛初乳为原料生产的乳制品了。
此外，像蛋白粉、细菌溶解产物等，我们都不建议盲目给孩子吃。
只有当医生确诊孩子确实有免疫功能低下时，我们才能根据医生的建议，给孩子补充适量的营养素，或一些细菌溶解产物，借此来增强孩子后天获得性免疫力。
所以，想要提高孩子的免疫力，它是一个系统的工程，只是一味地补充某一款营养品是不够的。
本栏目特别鸣谢：
马扬国家儿童医学中心、首都医科医院儿童保健中心副主任副主任医师
主编：韩凌
视图文编辑：何柳蔡赫
后期包装：崔璨
摄像：武小迪
为了全市孩子的健康成长，首都教育《师说》栏目在年与国家儿童医学中心、首都医科医院合作，共同推出