一呼一吸为一息。呼气叫出息，吸气叫入息。所谓呼吸调节法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己 思维走私 了，就得从头数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
采取避孕措施前要注意的几个问题
光的变迁而分外清晰.