上班族压力大怎么办？美食来帮你缓解
上班族压力大怎么办？美食来帮你缓解 微微健康
发布：2014-08-21 13:30:00
| : 奶茶
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摘要： 缓解压力利器，不少女生会想到甜品，但糖份高的食物，除了高卡路里外，更会令血糖骤升骤降，更难稳定情绪。想真正抗压，大家可多选接下来介绍的几款食物。
缓解压力利器，不少女生会想到甜品，但糖份高的食物，除了高卡路里外，更会令血糖骤升骤降，更难稳定情绪。想真正抗压，大家可多选接下来介绍的几款食物。1、土豆土豆属于高复合碳水化合物，除有高纤维外，还含有丰富维他命B杂。维他命B杂能协助营养素的代谢，并将其转化成能量。当人面对压力时，体内肾上腺素、甲状腺素及皮质醇指数会上升，加快各种营养素的代谢，维他命B杂这时正好发挥作用。另外，维他命B杂亦有助提升大脑多巴胺和血清素的水平，使人情绪平复，心情愉快。2、新鲜肉类压力同时会令体内的自由基增多，令细胞受损。新鲜肉类，例如牛肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等，均含有丰富而优质的蛋白质，能修复为自由基所破坏的细胞。新鲜肉类亦含有较多色胺酸(Tryptophan)，能在大脑中转化成血清素，有助平稳情绪。选择肉类时，为免摄取过多脂肪，记得选瘦肉，避免选择腩位、近骨或连皮的部位。3、奇异果云云水果当中，奇异果的维他命C含量算是数一数二了。维他命C是天然的抗氧化剂，能消除身体内的自由基，达到抗压的效果。另外，奇异果含有能分解蛋白质的酵素，有助消化；它的丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。不再肚谷谷，心情自然好！4、杏仁杏仁有丰富的维他命B杂和镁质，可协助大脑增加血清素。杏仁亦有另一种天然抗氧化剂-维他命E，可保护细胞，减少自由基的伤害。大家应尽量选购无添加糖、盐的原焗杏仁，卡路里会较低。顺带一提，杏仁属脂肪类食物，过量进食容易致肥呢。此外，减少进食一些容易令人增加压力的食物，如刚才所提到的甜品，以及高脂肪的食物(如煎炸食物、肥肉)和含有咖啡因的饮品(如茶或咖啡)。其实，磅数停滞在减肥过程中是常见的，大家无须因此自乱阵脚，只要放松心情，在饮食和运动上作出恰当的调整，身体自自然然就会瘦下来了。相关文章推荐继续阅读：缓解女性压力大的3种简单运动