3道营养瘦身粥 秋季喝最给力
秋季秋燥袭人，这时喝粥最好，不仅可以有效调理肠胃，另外搭配其他食材，不仅营养，还可以有效减肥。下面就和大家分享几道营养美味的瘦身粥，简单易学，保健养生，吃吃更是闪电瘦!
红豆山药西米粥
材料：红豆、山药、西米
制作步骤：
1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;
2、山药洗净，削皮，切成半圆小片;
3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;
4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上*糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。
点评：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积，是一种理想的减肥食物，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!
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