准妈妈在经历了怀孕的喜悦后，重心都放在了“新生儿照料”、“如何选购奶粉”上，往往会忽略自己的饮食问题，只有孕期的饮食营养均衡，才会带给胎儿优秀的体质和智力......
杭州27岁黄女士第一次怀上宝宝，怀孕满24周时，突然腰痛，发热，还伴有尿频、尿色加深，就医后，发现黄女士感染上了李斯特菌。
不久后，黄女士产程发动，生下了g巴掌宝宝——星星。星星大腿只有食指那么粗，重度窒息、呼吸衰竭，各脏器发育不成熟，经过医护76天全力抢救，宝宝长到克，终于出院。
这则新闻牵动着万千网友的心，好在宝宝终于健康出院。
好多准妈妈在后台留言
问李斯特菌到底是什么呢？
李斯特菌又称“冰箱杀手”，在绝大多数食品中都能找到李斯特菌。肉类、蛋类、禽类、海产品、乳制品、蔬菜等都已被证实是李斯特菌的感染源。
该菌在4℃的环境中仍可生长繁殖，是冷藏食品威胁人类健康的主要病原菌之一。
“因为大多是细菌4℃是不生长或者生长缓慢的，而单增李斯特菌恰恰可以适应这个温度，汲取别的细菌得不到的营养迅速生长繁殖，而孕妇食用这样的食物后被感染的几率将大大提升。
李斯特菌感染的潜伏期长，一般为4～21天，最长可达3个月。
成人出现轻微类似流感症状，如发热、头痛，偶尔有胃肠道症状；新生儿和成人可患脑膜脑炎或败血症等。
对于可能接触过被李斯特菌污染的食物的孕妇来说，38.5度以上的发烧是最令人担忧的症状。
李斯特菌病对孕妇的危害
导致流产，死胎，早产；新生儿出现危及生命的感染，包括血液感染、肺炎和脑膜炎。
关于孕期食物，今天我将从“不能吃”、“没有证据说明有害、可根据身体情况适量摄入”、“一不小心容易多吃、应该加以控制”3类食物来说，解答准妈妈的疑问。
不能吃
未煮熟的肉类海鲜蛋类、未经过巴氏灭菌或高温消毒的奶制品、冰箱存放后未重新加热的熟食、酒／含酒精饮料。
未煮熟的肉类海鲜蛋类、未灭菌的奶制品主要风险是寄生虫和李斯特菌感染。
孕期女性抵抗力下降，有数据显示孕妇感染李斯特菌导致流产率高达30%，即使到了孕晚期也不能掉以轻心，感染李斯特菌很容易造成胎儿的生命危险。
孕期生鱼片、没有全熟的牛排、没烫熟的肉、溏心的鸡蛋尽量不要吃了。
而存放在冰箱的食物，熟食要吃之前务必重新经过高温加热。水果类从冰箱取出来，务必清洗干净、必要时去皮尽快食用。
目前暂无证据说明有害的、或者有争议的食物，就要孕妇自己根据身体情况判断是否可以吃。
比如咖啡，如果一直有喝咖啡的习惯，需要控制下摄入量。
另外有一些食物适当的摄入是有益的，但需要控制量。主要包括：深海鱼类因为容易富集重金属汞，所以尽管鼓励多吃鱼类，但体型大的深海鱼类要适当控制，每周摄入量在～g以内。动物肝脏富含维生素A，也需要控制摄入量，每周1次即可。
海鲜类主要看是否过敏，或者肠胃是否敏感。如果没有过敏问题，没有肠胃问题，只要食物干净、确保做熟了，就可以吃的。冷的食物也一样，比如冰棒。
就是一不小心容易吃多的，大家印象中的健康食物。
孕期食欲下降，好多孕妇喜欢吃水果来代替正餐。
或者加餐的时候全部吃水果。大家印象中总觉得水果维生素含量高，口感又好，多吃点宝宝皮肤好等等。
但是，要知道绝大部分水果的含糖量都是很高的，而维生素含量其实比同重量的深色蔬菜还要低。
大量的糖分摄入，非常容易引起妊娠期糖尿病，导致巨大儿、胎盘供血问题等等～还会引起妈妈未来患糖尿病的风险。小番茄、小青瓜就是不错的替代品。
祝大家都有个健康的孕期！