据新闻报道，当地时间8月28日，漫威电影《黑豹》男演员查德维克·博斯曼因结肠癌在家中去世，终年43岁，此新闻一出，很多人感到诧异，这么年轻，这么强壮的人，怎么会得肠癌呢？
肠癌的发病与遗传因素，以及个人生活饮食习惯有关系，身体强壮不代表一定不会得癌，而且现在肠癌有年轻化的趋势，在临床上，经常看到二十几岁，三十岁的肠癌患者。
实际上，肠癌已经是一种高发的癌症，欧美国家肠癌高发，我们国家的发病率也不低，我国每年有近40万人确诊大肠癌，发病率仅次于肺癌和胃癌，排在第三位。
但是，肠癌是一种非常“笨”的癌症，因为大部分肠癌是由肠息肉恶变而来，如果能够早期发现肠息肉，把息肉切除，就可以阻止癌变。
而且，肠息肉恶变成为大肠癌的过程非常漫长，至少需要5至10年的时间，在这期间，你只需要做一次肠镜，就可以拯救自己的生命。
所以，如果没有肠癌家族史，没有症状的普通人，应该考虑从40岁左右开始，做一次肠镜检查，如果没有发现问题，一次肠镜至少可以管5年的时间，5年内不需要复查肠镜。
除了定期体检，预防肠癌，我们还可以这样做！
1、保持体重
肥胖是大肠癌的高危因素，肥胖不仅增加肠癌的发病率，也增加肠癌的死亡率，大家一定要控制体重，避免超重。
2、糖尿病和胰岛素抵抗
糖尿病和胰岛素抵抗也增加大肠癌的发病率，糖尿病患者发生肠癌的风险，比非糖尿病患者高38%。糖尿病患者要控制好血糖，定期体检。
3、红肉和加工肉少吃
红肉指的是未加工之前呈现为红色的哺乳动物的肉，例如猪肉、牛肉、羊肉、马肉等等，红肉是二类致癌物，长期大量摄入会增加肠癌发病率，每日每摄入g红肉，大肠癌风险增加17%。
加工肉是指经过腌制、风干等加工过的肉类，例如培根、香肠、火腿、牛肉干、腊肉、咸鱼等等，加工肉属于一类致癌物，每日每摄入50g加工肉类，大肠癌风险增加18%。
红肉和加工肉可以吃，但是尽量少吃，不要天天吃，大家可以吃一些更健康的白肉，例如鸡肉、鱼肉、虾肉等等。
4、戒烟戒酒
抽烟和重度饮酒会增加大肠癌的发病率，为了身体健康，必须戒烟戒酒。
5、适当运动
规律的体力活动可以降低肠癌发病率，一篇纳入21项研究的meta分析表明，相比体力活动最少者，体力活动最多者的近端结肠癌风险显著降低27%，而远端结肠癌风险降低26%。
6、高膳食纤维饮食
高膳食纤维的饮食，可以降低大肠癌发病率，大家应该多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，每天至少吃一斤蔬菜，半斤水果。
7、口服阿司匹林
一篇纳入21项研究的meta分析表明，相比体力活动最少者，体力活动最多者的近端结肠癌风险显著降低27%(RR0.73，95%CI0.66-0.81)[]，而远端结肠癌风险降低26%。
在一般风险人群中，常规应用阿司匹林可使结肠腺瘤和CRC的风险降低20%-40%。
美国多学会预防工作组推荐所有心血管事件发生风险≥10%的患者应用阿司匹林，这一推荐同时还考虑了阿司匹林预防癌症的作用，该作用比预防心血管病的作用更重要。
年，澳大利亚国家指南做了更进一步的推荐，即推荐全国50至70岁者应用mg肠溶阿司匹林，前提是不存在阿司匹林的禁忌症，例如活动性消化性溃疡病或消化不良、未得到控制的高血压、明显的肾损伤或阿司匹林过敏。
阿司匹林一定要遵医嘱服用，切不可自行服用。
总而言之，想要远离肠癌，需要管住嘴，迈开腿，多吃蔬菜水果，少吃红肉和加工肉，经常锻炼，控制好体重，40岁左右开始做一次肠镜检查。
很多朋友表示，肠镜检查很痛苦，有没有其他替代的筛查手段，当然有！大家想看吗？想看的话，我明天专门写一篇肠癌筛查的文章。