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前不久孩子的咳嗽刚消停一些，这几天又开始流鼻涕水，小病小痛就没停过。
很多爸爸妈妈不禁发愁：
我家孩子总生病
是不是免疫力太差呀
孩子总生病，就是免疫力差吗？
究竟免疫力和生病有啥关系？
您真的了解免疫力从何而来，如何补充吗？
本期，我们请来国家儿童医学中心、首都医科医院儿童保健中心副主任医师马扬医生，看医生怎么说…
1
孩子总生病，就是免疫力低吗
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孩子是否生病，主要看有没有接触到致病的病原。
很少出门的孩子，由于被保护得很好，很少生病。但一旦出门，反而可能会比其他孩子生病更频繁。
孩子从家里相对简单的环境来到复杂的环境，一下子接触到之前没有遇到的、大量的病原，孩子就容易生病，免疫系统会把之前缺的课都逐一补上。
不过，孩子可没我们想象的那么脆弱。
在马医生看来，孩子正是在这一次又一次的得病过程中，体内的免疫系统才能真正发育成熟，获得抵御疾病的能力，也就是免疫力。
真正免疫力低（缺陷）的孩子很少，视频中马医生提到，我们在临床上诊断儿童免疫力低下，首先要看是否有反复、严重感染的临床表现，并具备血液免疫学检查的证据。只有经过这一系列检查，才能被确诊为免疫力低下。
也就是如果孩子出现了以下的表现，才可能说需要考虑由免疫力低下所致：
☉总是生病，并明显伴有生长发育落后；
☉每年上呼吸道感染（如急性扁桃体炎、咽炎等）＞7次，或下呼吸道感染（如支气管炎、肺炎）＞3次；
☉每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或住院治疗；
☉每次生病都是严重感染，比如重症肺炎甚至是脑膜炎、败血症。
所以，不要随便判断自己家娃免疫力弱了。也不要随便给娃吃那些号称提升免疫力的产品，因为这并不一定适用。
2
号称“提高免疫力的产品”，真有用吗
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益生菌提高免疫力？
证据不足！
益生菌是一款网红营养品，但目前并没有明显的证据证明它能提升孩子的免疫力。
它主要是通过补充肠道益生菌、抑制有害菌群生长，调节肠道菌群稳态，从而提高肠道免疫功能的作用。
并不能直接增强免疫力，而是通过平衡肠道菌群，间接提高机体免疫力。
牛初乳中有抗体？
或致性早熟！
虽然牛初乳里确实有很多营养成分，但它对小牛来说才是最好的。
因其质量不稳定，并且没有很多研究表明它对增强免疫力确实有效，甚至有些成分还可能有导致性早熟的风险，因此我们并不建议使用。
而且从年9月1日起，卫生部（当时是卫生部，年更名为国家卫计委，现在叫国家卫生健康委）就禁止厂商在婴幼儿配方食品中添加牛初乳，以及用牛初乳为原料生产的乳制品了。
此外，像蛋白粉、细菌溶解产物等，我们都不建议盲目给孩子吃。
只有当医生确诊孩子确实有免疫功能低下时，我们才能根据医生的建议，给孩子补充适量的营养素，或一些细菌溶解产物，借此来增强孩子后天获得性免疫力。
所以，想要提高孩子的免疫力，它是一个系统的工程，只是一味地补充某一款营养品是不够的。
那如何提高孩子的免疫力呢？
3
想要提高孩子免疫力，这样做才靠谱
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均衡膳食避免营养单一
各种免疫器官要成熟，不能没有原料。
研究表明，某些营养素与人体免疫力密切相关，其中特别引人注目的是铁、锌和维生素A、维生素C等。
所以孩子需要从均衡的饮食中，来获取生长发育所需的各种营养，比如肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜谷物主食等，每一种营养都对孩子的健康很重要。
适当接触病原刺激免疫系统
孩子在家庭这个单一的环境中很少生病，但每次一到不同的环境，他们就比其他孩子更易生病。
这是因为他们没有接触过其他的病原微生物，没有在刺激下产生过这样或那样的抗体。
所以，经常带孩子外出接触大自然，让他们适当接触病原。在不生病的情况下，刺激他的免疫系统，产生相应的抗体。
坚持体育活动增强体质
运动能够增强体质、增加食欲、促进睡眠，这些都是提高孩子免疫力的关键。
研究证实，适度的运动有增加体内免疫细胞数量和增强免疫细胞功能的作用。
所以，每天1小时左右的户外运动，比如跑步、踢足球、打篮球等，都能够帮助孩子提高免疫力。
按时接种疫苗避免病*入侵
最后，最重要的是预防接种。
按时接种疫苗能有效的帮孩子们抵御一些常见的感染性或传染性疾病的侵袭，如麻疹、水痘、流感疫苗等。
尤其是一些呼吸道传播疾病，如果有相应的疫苗，建议在流行季节到来前就进行接种，以便提前产生保护性抗体，保护孩子们。
此外，充足的睡眠、愉悦的心情，对免疫状态也很重要。
说到底，想要提高孩子的免疫力、少生病，没有什么灵丹妙药，更没有一下子提升的方式，这是一个稳扎稳打的过程，需要家长在了解一些医疗常识后，从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。并在孩子生病时做到不焦虑、不慌张、找对策、遵医嘱，这样才能给孩子最好的保护。
本栏目特别鸣谢：
马扬国家儿童医学中心、首都医科医院儿童保健中心副主任副主任医师
为了全市孩子的健康成长，首都教育《师说》栏目在年与国家儿童医学中心、首都医科医院合作，共同推出
