北京中科医院在哪里 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/众所周知，在生活中我们常提起的三高分别指的是高血压、高血脂、高血糖。但是大家知道近几年来出现的四高是什么吗？四高其实是高尿酸。
据研究调查显示：近两年来，我国患有高尿酸的人数在不断增加，高尿酸对于人体的危害一点都不小，而且会引发高尿酸并发症。
三高会危害人的心血管健康，属于慢性疾病中的一种，高尿酸也会影响心脑血管健康，同时高尿酸也属于慢性代谢疾病。
除此之外，高尿酸败血症如果长时间得不到控制，很有可能会引发高尿酸并发症的出现，比如肾脏疾病、高血压、痛风等。
在临床医学中来看，大多数的高尿酸败血症一般都是继发性，少部分是自发性。导致继发性高尿酸败血症的因素当中，饮食习惯与生活习惯脱不开关系，特别是饮食，会起到很大的作用。
那么在日常生活中，我们应该怎样做才能有效预防高尿酸呢？如果你也感兴趣的话，不如跟随小编一起来了解一下，早知道早受益，对于身体健康是有好处的。
01案例分享
在佛山的一家五口，在一次体检的时候，发现自己的尿酸含量都严重超标。是什么原因导致的一家五口尿酸含量升高呢？
一般情况下，男性的正常尿酸值范围在~umoI/L之间，女性的正常尿值范围95-umoI/L。也就是说，尿酸含量在这个指数范围之内算是正常。
显示检测结果显示，一家人尿酸指数都很高。特别是老年人，尿酸含量居然超过了。
医生说：如果一个家庭，尿酸指数都超标，基本可以从两个方面判断。一方面是遗传基因导致，另一方面是饮食问题导致的。
经过医生的了解与检查，发现这一家人导致尿酸指数升高的原因是长期食用老火靓汤，所以才导致一家5口要算指数超标。
专家解释：虽然老火靓汤有营养价值，而且还能够起到滋补效果，但是不建议大家频繁饮用。如果长期喝太多的老火靓汤，很有可能会对身体带来适得其反的效果。
从上文中我们就讲过，高尿酸属于慢性代谢疾病，而且早期尿酸升高的话，身体一般没有异常表现，所以很难让人在早期有所察觉。
在日常生活中，动物内脏、菌菇汤、海鲜或者是浓肉骨汤都有可能导致人体内的尿酸指数升高，因此不建议大家在日常生活中对于这一类食物吃太多。
尤其是针对于老年人来讲，肠胃消化功能降低，而且身体进行代谢速度慢，更要少吃一些这类食物，否则会增加患有高尿酸的风险。
02在日常生活中，应该如何有效预防尿酸升高呢？
1、多喝水
众所周知，在我们的身体当中，其中有一半以上的都是水分，而且生命活动离不开谁的支持。
为身体补充足够的水分，可以加快血液循环，促进身体新陈代谢功能，把身体中所堆积的毒素与垃圾通过尿液排泄出去。
所以大家在日常生活中要多补充水分，至少一天8杯水，喝的时候尽量选择温热的白开水，少喝碳酸饮料。
2、坚持适当的运动
运动有益于身体健康，在运动的过程中可以分泌多巴胺，使人心情愉悦，消除疲惫。而且在运动的过程中可以促进血液循环，提高身体新陈代谢能力，能够提高身体素质。
因此，建议大家在日常生活中坚持适当的运动，比如慢跑、打太极、骑自行车、游泳、羽毛球、瑜伽等，长期坚持下来，可以加快尿酸的排泄，还有一定的减肥塑身效果。
3、保持良好的饮食习惯
特别是针对于患有高尿酸的人来讲，要及时调整自己的饮食，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，少吃油腻、辛辣、高盐的食物。
在饮食上要及时补充营养，为身体补充能量物质，均衡搭配营养，多补充维生素，在一定程度上能够降低尿酸含量。
同时，吃饭的时候要坚持八分饱的原则，控制自己对热量的摄入，不要吃太多，可以少食多餐。如果吃太撑的话，不仅会造成肠胃不适，也会增加尿酸含量。
4、少喝酒
酒精中含有乙醇成分，如果长期喝酒不仅会加重肾脏负担，也会导致体内尿酸升高，增加患有痛风的风险。
除此之外，如果长期喝酒的话，会导致体内嘌呤含量增多，会增加患有高尿酸败血症的风险，对于身体健康带来不利的影响。
建议大家在这种时候最好是戒掉酒精，为了自己的身体健康，不要大意。
对于高尿酸败血症，你还知道哪些小知识呢？欢迎在评论区说出你的想法。
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