哪家看白癜风的医院好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/编者语：看杨力先生所著《养生先养肾》，里面不乏引经据典的医理介绍和药方食谱。虽书中所述详明，然中医博大精深，绝不是业余人士看本书就能治已病的，且凡事不可偏听全信。故作为一名亚健康人士，出于自学保健的应用目的，以及绝不误导读者朋友的态度，我仅分享书中的医理介绍和食疗方法。
读书笔记：
中医肾比西医肾抽象和复杂
中医的肾与西医的肾有所不同，中医讲的肾抽象复杂、范围大，包括内分泌系统、生殖系统及部分泌尿系统等。而西医的肾概念很简单、很局限，就是肾脏，位于人体脊柱两侧、腰中部这个位置，一对蚕豆状、拳头大小的器官。
在中医的理论里，“肾”是个功能单位，并不单纯指西医实实在在的器官“肾脏”，它的功能范围涉及到西医学里的内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统、袖经系统、免疫系统等多个系统。
中医认为，“肾”是主宰身体所有的动力源泉，决定着人一生的生长发育、生殖力、遗传能力、水液代谢、呼吸功能调节等等。肾气足，则人的呼吸深沉绵长，毛发乌黑亮泽，性功能正常，精神面貌好。
中医认为，肾的主要功能有：
1、肾藏精，主生长、发育与生殖
肾藏精。精分为先天和后天之精。先天之精是从父母那里遗传来的，它有促进生长和繁殖后代的能力。后天之精来源于水谷精微，即是靠脾胃化生的营养物质所得，具有滋养濡润脏腑的作用。先天之精必须有后天之精的滋养，才能得到不断地充实，后天之精必须有先天之精气的蒸化才能产生，二者相互依存、相互促进。所以肾精的盛衰，除了和先天条件有关外，还和后天营养是否充盛有密切关系。
肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，它分为肾阴、肾阳两个方面。对各脏腑组织起寒凉、滋润、濡养等作用的称之为肾阴;对各脏腑组织起温煦、推动、气化等作用的称之为肾阳。肾阴与肾阳，又称元阴与元阳、真阴与真阳，是五脏阴阳的根本。肾阴、肾阳相互依存、相互制约，共同维系着肾及全身阴阳的协调平和。
2、肾主水
肾主水，是指肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。在正常情况下，人体将含有营养成分的“清者”敷布周身，将含有代谢废物的“浊者”化为汗与尿排出体外。肾主水作用的发挥，主要靠肾阳的蒸化作用。肾阳蒸化水液，使水能气化，又能使气聚而为水(如产生尿液)，以利于水液在体内布散和排泄。
、肾主纳气
肾主纳气，是指肾具有摄纳肺吸入的清气，防止呼吸浅表，以保证体内外气体正常交换的功能。人体的呼吸功能虽为肺所主，但必须依赖于肾的纳气作用，才能保持呼吸均匀而有深度。
4、肾主骨生髓
肾藏精，精能生髓，髓能养骨。肾中精气充盈，骨骼得到骨髓的滋养而坚固有力，牙齿也坚固不易脱落。当人衰老时，肾精也就衰减了，不足以养骨，则可出现骨质增生、骨质疏松等症。
中医与西医对肾脏健康的诊断
西医判断肾脏健康三部曲：
判断肾脏是否健康，有三个步骤。第一要看“净水机”的功能是否良好，测一下肾小球滤过率便可知。第二看“筛子”的功能是否完整，若是“筛子”漏了，就会出现血尿或蛋白尿，测血尿和蛋白尿便可知。第三看“生产厂”的产量是否正常，就是测量血压。医生通过这三个简单的检查就能涵盖肾脏功能的各方面，从而及时发现早期的肾脏异常。
肾功能检查的三个指标
1.血尿素氮
尿素氮是蛋白质代谢的终末产物。血清尿素氮数值，正常成人应为1.7~8.mmol/L。肾脏发生炎症、动脉硬化、结核、肿瘤等都可引起血尿素氮增高。但血尿素氮受很多因素的影响，如食用肉、鱼、蛋，高烧、败血症等均可使尿素氮升高，故不能单以此指标评价肾功能。
2.血肌酐
肌酐是肌肉在人体内代谢的产物，主要由肾小球滤过排出体外。血中肌酐来自外源性和内源性两种，外源性肌酐是肉类食物在体内代谢后的产物，内源性肌酐是体内肌肉组织代谢的产物。血肌酐的正常值是44~12μmol/L。血肌酐并不能反映早期、轻度的肾功能下降。血肌酐的浓度升高，肾脏多已发生实质性的损害。
.血尿酸
尿酸为体内核酸代谢的产物。嘌呤是核酸的组成成分，它的代谢产物叫尿酸，经由肾脏排出。血尿酸的正常值是~umol/L。当嘌呤代谢异常，尿酸产生过多或由于肾脏排泄尿酸减少时，可导致高尿酸血症。血液中绝大部分尿酸或其钠盐过高，超过血液中的溶解度，就会引起痛风。
中医判断肾不健康的信号：
中医认为阴阳失衡为百病之源，凡病皆可以虚实辨之。虚与实主要是反映病变过程中人体正气的强弱和致病邪气的盛衰。一般而言，实主要指邪气盛，多见于新患之疾。虚主要指正气不足，多见于慢性消耗性疾病。实证宜攻邪，即去其有余；虚证宜补正，即益其不足。
本书未言及肾实证，因养肾主要是指补肾虚。中医所说的“肾虚”，实质上是人体的泌尿、生殖、内分泌、免疫、神经、血管、骨骼等诸多系统功能中的部分功能协调失常，导致人体出现这样或那样的不适。
肾虚有四种类型：
由于虚实证候表现受很多因素影响，故虚证和实证的鉴别，仍属于中医专业人士的能力范畴。对于我们普通人来说，防治肾病，需注意警惕以下信号，若出现了，则要尽快找医生辨证，对症疗养：
补肾重在平衡阴阳
中医学强调气血调和、阴阳调和，更强调身体的调补。不过，要补肾，就得先判断自己是不是肾虚。如果肾本来很健康，你却盲目滥补，只会将体内的阴阳平衡打破。这就相当于在一件新衣服上打一个补丁，好衣服也变成烂衣服了。
平衡阴阳才是补肾的要义
中医认为，肾主藏精，肾阴、肾阳皆源于肾精，肾精充足，阴阳平衡则健康无病。所以，历代医家养生必重补肾，尤其重视补肾填精、平衡阴阳。东汉医圣张仲景创制肾阴肾阳双补的肾气丸；宋代著名儿科专家钱乙减去肾气丸中的补肾阳成分，发展成为专补肾阴的六味地黄丸；明代杰出的医学家张景岳指出，补肾当以补肾精为主，平衡肾之阴阳。
滥用补肾壮阳药不可取
反观今日补肾养生往往被曲解，有的人滥用补肾壮阳药求速效，当知纯用壮阳药易伤肾阴，造成口舌生疮、口鼻出血，高血压患者还易诱发脑血管病;还有的人为了养生，经常服用补肾阴药，肾阴补过了就会损伤肾阳，使肾阴、肾阳失去平衡，出现怕冷、阳痿等病变。
现代医学认为，所谓的“壮阳补药”大多含刺激神经性药物成分，这些药物或许对某些人来说，可以收到立竿见影的效果。但药毒沉积在体内，不仅有害人体健康，甚至还会带来难以弥补的副作用。
因此，补肾要有明确的针对性，要从调整人体阴阳平衡去考虑，不要人为地破坏了机体的阴阳平衡，应阴阳双补、五脏同补。
平衡阴阳选对食材：
读后感
人人都会肾虚，但肾虚≠肾病，是人衰老过程中一个必然的现象。40岁以后，肾单位每年以1%的速度递减，功能也相应降低。
老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于老年人来说，走向衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可行的，从而达到老而不衰。对于中年人，要改变未老先衰，就应当及时补肾、科学强肾。
新冠疫情中，不同体质的人“阳”的表现和病程还是有很多差异的。甚至有一些令人费解的情形：平时运动多，看似阳光健康、精力充沛的人久病不愈，与之相反的人反而安然度过，病的前后身体并无大碍。
但若以中医的观点来看，这或许也能解释得通：运动过多也伤身。有些人认为运动后睡眠好了，真相或许是“气”乏了，人体不得不以休息来纠偏。长此以往，甚至会伤“精”伤“神”，这些却不易察觉。等到新冠病毒这个“外邪”凶猛入侵，人体系统靠“气”、“神”、“精”都拦截不住，于是外强中干的人便现形了。所以运动也要讲科学。
一家人吃饭，尤其人少的家庭，做饭的那位图省事，对食材的选择难免会有些偏好。如尽是某人喜欢的菜，或连着好些天都是同样的菜，或餐餐都是快餐式。那么就很有可能，有人阴虚，有人阳虚，有人受益，有人受损。怪不得传统养生之道总是强调什么都要吃，五谷杂粮，荤素搭配，不偏食贪食，就是为了平衡。
阴阳虚实平衡的意义实在太重要了。大病都是小病累积成的，五脏六腑的病都是关联着的。有人说人体是复杂的系统，也是非常精妙的系统，中医治未病，调理全身，这是它高于西医的地方。
一一且学且记，未完待续一一
同心同德共谋三略
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